疲劳驾驶的危害

疲劳驾驶是指驾驶员在长时间连续行车后，产生心理机能和生理机能失调，出现操作机能下降的现象。预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，如果已经感到疲劳再去改善，肯定不如做好预防效果更好。

（一）驾驶疲劳的主要表现

身体方面的表现有视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀等；精神方面的表现有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等。

急性驾驶疲劳是由于长时间连续驾驶车辆而发生的暂时疲劳。其疲劳原因明确，驾驶员能够感受到，容易引起注意。只要停车做短暂的休息，疲劳就会消失。

慢性驾驶疲劳是经过几天长时间行车的疲劳没有得到恢复，仍继续行车而出现的疲劳。此时，身心机能逐渐低落，感觉麻木，疲劳加剧，短暂的休息不能消除疲劳，其危险性最大，极易发生事故。

过度驾驶疲劳是多次疲劳和连续疲劳积聚而形成的疲劳，是疲劳得不到休息补偿的结果，有可能突然以某种病态表现出来。

（二）驾驶疲劳的预防
行车前要保证足够的睡眠和良好的睡眠效果；平时要加强体育锻炼，强壮体魄；养成良好的饮食习惯，提高身体素质；合理安排行车计划，注意劳逸结合；注意行车途中的休息；合理应用生物节律，尽量避开低潮期驾驶车辆。
（三）驾驶疲劳的改善方法
当您在驾驶车辆过程中开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应该迅速停车，采取有效措施，适时地减轻和改善疲劳程度：
休息或小睡，可缓解困倦，解除疲劳；用清凉空气或冷水刺激面部，也可喝一杯热茶或热咖啡，或吃、喝一些酸或辣的刺激食物；到驾驶室外做活动，或收听轻音乐，或将音响适当调大促使精神兴奋；用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

为了家人和自己的幸福拒绝疲劳驾驶~~~~~

高高兴兴出门去，平平安安回家来。